天天盯電腦、盯手機，眼睛酸痛應該如何緩解？
瀏覽次數：174 日期:2023-04-04 10:06:00 來源：上海和平眼科醫院 進入眼科專家答疑區
經常長時間對著電視、電腦、手機;頻繁使用隱形眼鏡、空調等，會導致很多人時常感到眼部不舒服。咨詢電話：400-1120-900
比如，眼睛干澀、怕光、紅血絲，經常盯著一個東西看沒幾分鐘眼睛就開始酸痛，視力也明顯下降了。如果還不注意用眼衛生，就有可能會誘發干眼癥。
干眼癥，一般癥狀是眼睛有干澀、灼痛感，常出現眼酸、眼癢等癥狀，且怕光及視力減退，有些患者還伴有頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等表現，在檢查時可以看到眼結膜充血。
如果不加以注意，使眼睛經常處于干燥狀態下，將會引起角膜上皮細胞的脫落，發生器質性病變，使視力嚴重受損，甚至失明。
那么，我們平時應該要怎樣才能擁有一雙潤澤的明眸，讓心靈之窗亮起來呢?咨詢電話：400-1120-900
1、注意用眼衛生 定時休息
避免眼睛疲勞的zui好方法是適當休息，切忌長時間連續用眼，在電腦或屏幕前的時間不宜過長。
每隔1小時就要休息10～15分鐘，盡量遠眺讓眼睛放松，并注意活動頸部和肩部肌肉，同時要養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠。
2、眨眨眼睛 預防干眼病
當全神貫注地盯著電腦屏幕時，眨眼的次數就會相對減少。因此，建議適當地刻意增加眼睛的眨動次數，是預防干眼癥的重要自我保健措施。
人的雙眼，特別是眼角膜部分，需經常依靠淚腺供給水分，通過眨眼，淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面，以保持眼睛的舒適，同時需要注意眼睛衛生，切勿用手揉眼睛。
3、慎用眼藥水
很多人碰到眼睛干澀時，都喜歡自己到藥店購買眼藥水(滴眼液)來濕潤眼睛，這種做法宜慎重。
因為多數眼藥水(滴眼液)都是用防腐劑來保質的，如果長期使用，會刺激眼睛，破壞淚膜的穩定性，不但不能緩解癥狀，反而會加重眼睛的不適感。
當眼睛干澀時，可以用熱毛巾敷眼，每天1～2次，每次15分鐘左右，同時通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼部血液循環，消除眼部充血，使眼部循環暢通，可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。咨詢電話：400-1120-900
4、飲食調理
多吃魚、核桃、豆制品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量動物肝臟等等。
富含維生素A的食物可以防止和緩解角膜干燥及夜盲癥等，維生素C可以有效地拮抗細胞氧化，維生素E的主要作用是降低膽固醇，清除體內垃圾，預防白內障，維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。
另外，綠茶可以有效地預防電腦輻射對人體的傷害，對預防干眼癥有一定的作用。
5、電腦不應放置在窗戶的對面或背面
環境照明要柔和，避免用眼過于疲勞，屏幕上端略低于眼水平線10～20cm，以使眼部得肌肉放松，眼睛距離電腦屏幕至少要保持在60cm以上。室內開有空調時，空調要適度，并注意保持通風或使用空氣加濕器。咨詢電話：400-1120-900
和平眼科專家提醒：上海和平眼科醫院專家表示：總之，一旦發現眼睛異常時，應該要及時就醫，以免拖得越來越嚴重。
李曉華 主任醫師 副教授
出診時間：周一全天、周三全天、周四全天、周五全天、周六全天
擅長領域：干眼的綜合性診斷和個性化治療，及上瞼下垂、眼瞼退縮、眼瞼腫瘤、眼瞼缺損、瞼裂及眥畸形整復、眼袋整復、翼狀胬肉、結膜變性，瞼球黏連、眼球萎縮和無眼球的眼窩凹陷的手術治療。
個人簡介：從事眼科工作四十多年，具有扎實理論知識及豐富的臨床經驗。
